Perder peso rápido

Perder peso rápidamente requiere un enfoque triple.

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Mentalidad, Ante todo. Si la mente no está bien, la pérdida de peso no sucederá. La mayoría de las personas fracasan en sus intentos de perder peso porque carecen de la motivación adecuada. Cuando surgen las tentaciones … y lo harán … para comer dulces prohibidos o perder una sesión de ejercicio, la mayoría de las personas no tienen suficiente motivación interna para seguir con la rutina. Aquellos que tienen éxito son simplemente exitosos en sus mentes primero. Si estás interesado en perder peso rápidamente, la actitud mental lo es todo. Puede obtener un compañero de ejercicio que lo ayude con la motivación, pero aún necesita encontrar la motivación propia.

 

Dieta. Hay dos facetas para hacer dieta que darán los resultados más rápidos cuando se usan juntas.

 

La dieta preventiva es simplemente una dieta basada en la evitación. Debe aprender a evitar ciertos alimentos y bebidas. Los dulces como los dulces y los rollos de canela están definitivamente en la lista de “evitar”. Bebidas dulces como las colas están en la lista. Los productos de harina blanca también están definitivamente en la lista de alimentos para evitar. Los “alimentos para evitar” evitan que aumentes la grasa que ya tienes y que estás tratando de perder. Esta es quizás la parte más importante de la dieta.

 

Los alimentos termogénicos son alimentos que necesita agregar a su dieta. Estos son alimentos que elevan su metabolismo durante el proceso de digestión. Todos los alimentos son un poco termogénicos, ya que queman calorías durante la digestión, pero hay alimentos que sin duda consumen más calorías para la digestión que otros. Los alimentos como la proteína magra y el brócoli con alto contenido de fibra y las judías verdes son ejemplos sencillos de alimentos termogénicos altos.

 

Ejercicio

 

Básicamente hay dos tipos de ejercicio que consumen energía o queman calorías. Estos son ejercicios aeróbicos como correr o ejercicios aeróbicos en el suelo, y ejercicios de resistencia como el entrenamiento con pesas. El mejor ejercicio para quemar grasa es la resistencia o el entrenamiento con pesas. El entrenamiento de resistencia trae un ataque doble contra la grasa. Primero que todo construye músculo. El músculo quema grasa incluso mientras descansa. En segundo lugar, el ejercicio de entrenamiento con pesas, cuando se realiza apropiadamente, consume grasa como combustible tanto durante el ejercicio como mucho después de realizado el ejercicio. Dejará su metabolismo en modo hiper durante la mayor parte del día.

 

Sí, afortunadamente puedes perder grasa mucho más rápido de lo que ganaste. Simplemente tome una decisión y comience con el programa de dieta y ejercicio más efectivo.

Source by Kyrn Linn

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